I 3 migliori manicotti per polpacci del 2023

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Concedi una pausa alla parte inferiore delle gambe con questi manicotti a compressione per polpacci che eliminano il lattato.

Presentati alla linea di partenza di una 5K in qualsiasi città d'America e probabilmente troverai persone che indossano maniche a compressione per i polpacci. Li vedrai in palestra e al supermercato. Li troverai sulla parte inferiore delle gambe dei fattorini e delle persone con vene deboli o danneggiate. E se hai iniziato ad avere crampi ai polpacci o tendiniti, potresti prendere in considerazione anche un paio di manicotti compressivi per polpacci.

Indossare un polpaccio può aiutarti a riprenderti dagli allenamenti e ad affrontare i problemi di circolazione delle gambe. Ci sono però problemi che non risolveranno, soprattutto se non si adattano correttamente. Abbiamo parlato con quattro fisioterapisti e un allenatore di corsa per scoprire come funzionano i manicotti a compressione per polpacci, quando usarli e per aiutarti a trovare il manicotto per polpacci migliore per le tue esigenze di allenamento.

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Come i collant compressivi, i gambali sono progettati per aiutarti a recuperare dall'esercizio esercitando pressione sulla parte inferiore delle gambe, incoraggiando il flusso sanguigno nell'area. Quando finisci una corsa faticosa, le microlesioni nei muscoli trasudano prodotti di scarto che causano infiammazione. In teoria, le maniche per polpacci aiutano ad accelerare questo processo.

"Ogni volta che puoi favorire il flusso sanguigno in un'area che sta subendo un processo infiammatorio, sia perché lo hai fatto intenzionalmente durante l'allenamento o perché hai un infortunio in corso, ed eliminare i prodotti cattivi che il tuo corpo trasuda e apportare sostanze nutritive all'area , ciò aiuterà a ridurre al minimo il dolore muscolare a insorgenza ritardata e aiuterà il recupero", ha affermato Amy Parkerson-Mitchell, MSPT, una corridore e fisioterapista con sede nel Kansas.

Sebbene ampiamente adottati da atleti e fisioterapisti, la correlazione tra indumenti compressivi e miglioramento del recupero in allenamento è principalmente aneddotica. Una revisione del 2022 di 183 studi scientifici che hanno testato l’efficacia sia degli indumenti compressivi che di quelli cinematici suggerisce che non fanno una differenza misurabile nel recupero muscolare.

Nonostante ciò, i fisioterapisti come Parkerson-Mitchell li raccomandano ancora spesso perché non ci sono prove che facciano alcun danno e alcuni atleti giurano che siano d'aiuto.

"Quando un corridore mi chiede se dovrebbe indossarli mentre corre, io dico: 'Ti fa sentire meglio?' Se ti fa sentire meglio, allora non c'è motivo per cui non dovresti”, ha detto.

Non esiste un momento perfetto per indossare una manica al polpaccio. Alcune persone preferiscono indossarli mentre corrono. Altri preferiscono indossarli dopo l'esercizio per consentire il recupero. Ad alcuni piace fare entrambe le cose. Sapendo che stai acquistando un prodotto supportato da prove più aneddotiche che scientifiche, è difficile sbagliare con qualunque metodo ti dia maggiore sollievo.

Le maniche al polpaccio non sono adatte a tutti. La maggior parte dei marchi ti chiederà di misurare il polpaccio nel punto più spesso per determinare la tua taglia, quindi prendi un metro e scopri di cosa hai bisogno prima di andare a fare shopping.

Quando confronti le maniche, tieni presente che non tutte le opzioni si adattano alle "dimensioni reali". Nelle nostre scelte, segnaliamo le maniche in cui le recensioni degli utenti hanno suggerito che potrebbe essere saggio acquistare una taglia in più. Se acquisti online, controlla anche le politiche di restituzione. Questi indumenti sono elastici, il che significa che potresti non essere in grado di restituirli dopo averli provati.

La maggior parte dei manicotti per polpacci hanno la stessa lunghezza della gamba per ciascuna taglia. La circonferenza del polpaccio dovrebbe essere la tua preoccupazione principale quando scegli la taglia della manica, poiché avrà un impatto maggiore sulla vestibilità della manica. Tuttavia, non vuoi una manica che ti limiti alla caviglia, né vuoi una manica troppo corta che non sia graduata per adattarsi alla lunghezza della tua gamba.

"Vuoi avere la sensazione di avere piena mobilità attraverso la caviglia in modo che non interferisca affatto con la tua andatura", ha detto Carl Leivers, un allenatore di corsa con sede ad Atlanta. "Vuoi che ti sentano aderente e comodo mentre li provi perché ci sarà un po' di gonfiore mentre ti alleni, e non vuoi che siano così stretti che i tuoi piedi inizino a intorpidirsi."